Viajar puede ser emocionante y divertido, pero al mismo tiempo puede ser
estresante para la salud. Afortunadamente hay muchas cosas que puedes hacer
para mantenerte saludable y libre de estrés la próxima vez que salgas de viaje.
Ya sea que salgas de vacaciones, por
negocios o a visitar a tus familiares para tomar unas vacaciones, viajar puede
ser una de las mayores aventuras en la vida de una persona, pero también puede
ser un dolor de cabeza. Independientemente del medio de transporte que
utilices, es posible que encuentres algunos obstáculos en tu camino. Sin
embargo, hay opciones que pueden hacer que tu viaje sea agradable.
Mantener una buena
salud. Nada arruina más un viaje que una enfermedad, por
desgracia, no es raro que puedas adquirir un resfriado o desarrollar la llamada
diarrea del viajero durante las vacaciones. Puede ser que tu sistema
inmunitario esté débil. Viajar puede ser estresante y el estrés puede hacerte
más susceptible a las enfermedades. Al viajar en avión por ejemplo podrías estar
exponiéndote a estar cerca de grandes multitudes y de millones de gérmenes por
suerte hay muchas cosas que puedes hacer durante el viaje para mantenerte
saludable.
Lleva contigo desinfectante de manos o toallitas
antisépticas.
Si vas en avión, considera limpiar las áreas que
contienen gérmenes como tu mesa para comer y el reposabrazos.
Utiliza un desinfectante de manos después de manipular
dinero, tocar los pasamanos y utilizar los cajeros automáticos.
Lávate las manos con frecuencia, especialmente
antes de comer.
Dirige el aire que tienes encima hacia abajo en
lugar de ponerlo directamente hacia tu cara. Debes saber que no estás
recibiendo aire fresco. El aire de la ventilación puede tener gérmenes
provenientes de la tos y los estornudos de otras personas que van en el vuelo.
Cuidado con lo que
comes. Dependiendo del lugar de tu destino, considera
beber sólo agua embotellada. Además, no ingieras alimentos vendidos por
vendedores ambulantes y come sólo aquellos que estén bien cocinados.
Actividad física y nutrición
durante el viaje. Mantenerte saludable también significa hacer
suficiente ejercicio. Si bien es posible que desees un poco de descanso de tu
rutina de ejercicios regular, es importante que te mantengas activo. Sólo
porque estás de vacaciones no significa que debes convertirte en un teleadicto.
Muchos hoteles tienen gimnasios donde puedes obtener un entrenamiento que se
adapte a tu rutina de ejercicios. Hacer ejercicio puede ayudarte a dormir
mejor, fortalecer tu sistema inmunológico y desestresarte después de todos los
inconvenientes que puedas haber tenido durante el viaje. Si no quieres ir al
gimnasio puedes optar por realizar alguna actividad al aire libre. Las
vacaciones son buenas para probar cosas nuevas y divertidas. Así que si juega
al tenis, golf, haces senderismo o montas bicicleta, puedes comenzar por donde
prefieras.
Otra gran manera de mantenerte activo durante el
viaje es hacer un recorrido a pie que además de explorar te permitirá realizar
un poco de ejercicio. Si eres más del tipo aventurero, inscríbete en clases de alpinismo
o de exploración. Mantener una dieta relativamente saludable es también una
buena idea mientras viajas. Aunque es posible que desees disfrutar y quieras
comer un poco de comida que no sea tan saludable y contengan grasas, azúcares o
estén fritas, esto puede provocarte algunas molestias, por lo que es mejor que
ingieras alimentos que sean sanos y pocos dulces.
Para que puedas
estar sano mientras viajas. Mantener una buena salud y prevenir enfermedades
es esencial durante un viaje, pero mantener la cordura y seguridad personal es
igualmente importante. Con algunas precauciones y una actitud positiva podrás
viajar libre de estrés y preocupaciones.
Seguridad. La seguridad es
siempre una preocupación cuando se viaja. Si estás en un lugar desconocido y te
distraes, puedes ser vulnerable y terminar siendo víctima de un delito. El
objetivo no es arruinar tu viaje por cualquier preocupación, es solo darte
algunos consejos de seguridad para que los tengas en mente.
Una de las cosas más importantes que puedes hacer
es permanecer alerta. Mantén tu bolso a la vista en todo momento, no camines
con la vista en el teléfono celular y presta total atención a tu entorno. En el
hotel asegúrate de verificar la identidad del personal antes de abrir la puerta
de la habitación. Mantén las puertas cerradas con llave y no te distraigas en el
estacionamiento del hotel. Si viajas en taxi, sólo utiliza aquellos que estén
debidamente marcados y cierra las puertas durante el viaje.
Planear tu viaje con anticipación es también
un deber. Determina cuáles son las áreas con más altos niveles de crímenes y
decide si sigue siendo seguro viajar allí. Además, utiliza un dispositivo de
navegación y planifica la ruta que vas a tomar con antelación para que no te pierdas.
No lleves tus posesiones más valiosas durante el viaje ni grandes sumas de
dinero en efectivo. No sólo estarás evitando llamar la atención de los ladrones
sino que también estarás menos preocupado por la posibilidad de que puedas perder
algo.
Mantén a
raya el estrés. Se supone que viajar es agradable, pero el retraso del vuelo, las
grandes multitudes y los contratiempos inesperados, pueden convertir un viaje
en cualquier cosa menos en un buen momento. Pero conocer nuevos lugares y
disfrutar de todo cuanto puedas permitirte lo compensará, así que no dejes que
el estrés arruine tu paseo.
Planifícate
antes de salir. Empaca todo de manera tal que puedas saber dónde está cada cosa.
Verifica que dispones de los elementos esenciales como el teléfono celular, las
tarjetas de crédito y el pasaporte. Si olvidas artículos más pequeños trata de
no hacer hincapié en ellos, cuando llegues a tu destino podrás conseguirlos.
Llama para verificar todos los arreglos del
viaje antes de salir. Asegúrate de que tu vuelo sale a tiempo y confirma la
reserva del hotel. Es mejor solucionar un problema antes de salir que lidiar
con ello cuando llegues agotado. También es importante que descanses un poco
antes del viaje. Trata de evitar viajar cansado porque, incluso si lo que vas a
pasar es tan solo unas horas sentado, puede ser una experiencia agotadora. Tendrás
más probabilidades de manejar mejor el estrés si estás bien descansado.
Lleva libros, música o algo que te guste
hacer por si tienes algún retraso o se presenta alguna situación inesperada. De
esta forma podrás pasar un rato entretenido.
Por último, recuerda que no puedes controlarlo
todo. Así que esfuérzate lo más que puedas para evitar problemas durante el
viaje pero si hay contratiempos que interfieren tus planes no los tomes
demasiado a pecho y disfruta tanto como la situación te permita.
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